Traim intr-o perioada in care stresul, presiunea si ritmul alert au devenit parte din viata de zi cu zi. Pentru multe persoane, corpul si mintea reactioneaza la acest dezechilibru prin ceea ce numim atac de panica. Este o experienta intensa, neasteptata si, deseori, greu de inteles.
Ce inseamna un atac de panica? Un atac de panica este o reactie fiziologica si emotionala puternica a organismului, care apare brusc, fara a exista un pericol real. In acele momente, creierul “crede” ca esti in pericol, iar corpul reactioneaza ca atare:
- inima bate rapid;
- respiratia accelereaza;
- mainile tremura;
- apare senzatia de sufocare sau de pierdere a controlului.
Desi simptomele pot fi intense, atacul de panica nu este periculos in sine. Acesta este, mai degraba, un semnal de alarma al organismului: “e prea mult, am nevoie de o pauza”.
Ce inseamna si cum recunosti un atac de panica
Fiecare persoana poate simti diferit aceste manifestari, insa printre cele mai comune simptome se afla:
- batai rapide ale inimii (tahicardie);
- respiratie scurta sau senzatia ca “nu mai ai aer”;
- ameteala sau senzatia ca te prabusesti;
- frisoane, transpiratie, tremur;
- nod in gat sau presiune in piept;
- senzatia de irealitate sau frica de a innebuni.
Un atac de panica atinge, de obicei, intensitatea maxima in primele 5-10 minute, iar simptomele dureaza intre 10 si 30 de minute, rareori mai mult de o ora. Dupa aceea, corpul se linisteste treptat, cu toate acestea oboseala si anxietatea pot persista o vreme.
De ce apar atacurile de panica
Nu exista un singur motiv. Uneori, apar dupa o perioada lunga de stres, alteori fara o cauza aparenta. Pot fi declansate de griji, de oboseala cronica, de situatii nerezolvate sau de o frica intensa. Uneori, atacurile de panica apar tocmai la persoanele care „tin totul sub control” si nu isi permit sa arate vulnerabilitate.
Acestea nu indica o slabiciune, ci o reactie naturala a creierului care incearca sa te protejeze. Totusi, problema apare atunci cand aceste reactii devin frecvente si interfereaza cu viata de zi cu zi. Aici vorbim despre momentele cand incepi sa eviti locuri, oameni sau situatii de teama ca “s-ar putea repeta”.
De ce sa mergi la terapie chiar daca nu ai probleme
Multa lume crede ca terapia este doar pentru cei care „au ceva”. In realitate, a merge la terapie atunci cand nu ai o criza este unul dintre cele mai sanatoase lucruri pe care le poti face pentru tine.
Terapia nu inseamna doar vindecare, ci si preventie. Te ajuta sa te cunosti, sa recunosti semnele de stres inainte ca ele sa te copleseasca. Iti permite sa intelegi cum reactionezi emotional si cum poti gestiona mai bine relatiile sau tensiunile zilnice.
Un psiholog te poate invata tehnici de respiratie, ancorare si relaxare care reduc intensitatea atacurilor de panica sau chiar le previn. Dar, mai important, te poate ajuta sa intelegi de unde vin emotiile care te nelinistesc si cum sa le transformi intr-o resursa.
Asadar, inca te mai intrebi de ce sa mergi la terapie daca nu ai probleme? Raspunsul e clar. Pentru ca e o forma de grija emotionala. Asa cum mergem la dentist pentru control preventiv, la fel ar trebui sa avem grija si de starea noastra psihica.
Un atac de panica nu este un esec, ci un semnal de alarma. Corpul iti transmite ca are nevoie de echilibru, iar psihoterapia te poate ajuta sa il regasesti. Fie ca te confrunti cu anxietate sau, pur si simplu, vrei sa te cunosti mai bine, terapia este un spatiu sigur.
Cu ajutorul unui psiholog inveti sa iti asculti emotiile si sa iti reconstruiesti linistea.