Daca ati experimentat vreodata un atac de panica, stiti ca acesta poate fi intens. Surprinde, apare brusc si da senzatia ca se intampla ceva grav. Nu este vorba doar despre momentul in sine, ci si despre momentele de dupa, adesea definite de griji, stare de hipervigilenta, evitare si adesea teama – mai ales teama ca totul se va repeta.
Ce este atacul de panica?
Atacul de panica este un episod in care teama se insoteste de anumite manifestari fizice. Poate fi vorba despre palpitatii, respiratie rapida, tremurat, ameteala, in unele cazuri senzatia de sufocare. In decurs de cateva minute, pacientul simte un apogeu al simptomelor de acest tip.
Cat dureaza atacul de panica?
Este greu de definit un timp anume, putem insa estima la episoade de la 5 la 20 de minute, pana la 30 de minute.
Mai rare sunt cazurile celor care au atac de panica cu durata de aproape o ora. Episodul trece, panica ramane. Adesea pacientii se simt epuizati dupa un astfel de episod.
Sa intelegem ce se intampla in decursul unui atac de panica
Pacientul simte ca pierde controlul propriului corp. Adesea gandurile celor care trec printr-un astfel de episod sunt despre teama ca nu pot respira, ca lesina, ca isi pierd mintile sau moartea este iminenta. Pe fondul atacului de panica, astfel de interpretari se pot intensifica.
Chiar daca in decurs de cateva minute se linisteste, traieste ulterior tot in teama. De data aceasta despre repetarea episodului. O anxietate anticipatorie cu impact in viata pacientului. Isi va monitoriza in exces respiratia, pulsul de exemplu.
Cum impacteaza un atac de panica rutina zilnica?
Pacientii ajung sa evite unele activitati, nu mai au viata sociala, evite anumite locuri/persoane, pentru ca le asociaza imediat cu teama atacului de panica. Pot fi locuri aparent banale – un mijloc de transport in comun, spatiile aglomerate, un birou etc. Comportamentul evitant nu face decat sa armeze un sistem de aparate. Doar ca pe termen lung, evitarea este substituita de izolare si de scaderea calitatii vietii.
Un alt mod prin care atacurile de panica impacteaza viata se refera la experimentarea rusinii si a autorcriticii. Va exista permanenta teama ca cineva ii vede, ii judeca, emotii care se pot amplifica in situatii sociale.
Oboseala constanta, intoleranta la stres sunt doua rezultate ale acestor contexte. Unele persoane experimenteaza de asemenea iritabilitatea, dificultatea de concentrare, somnul agitat.
Atacul de panica – cand este o problema serioasa?
Notabil este ca nu orice persoana care experimenteaza la un moment dat un atac de panica ajunge sa aiba o problema constanta. Nu toate vor dezvolta o tulburare. Cand episoadele sunt repetate, insotite de ingrijorari exagerate si schimbari de comportament, este recomandat sa va adresati unui specialist, pentru evaluare si diagnostic. Va puteti adresa medicului de familie, care va poate indruma spre un psiholog/psihoterapeut.
Se impune ajutor de specialitate, daca: atacurile de panica se repeta frecvent, acestea determina schimbari majore in activitatile desfasurate, exista teama constanta de repetare a acestui scenariu, simptomele mentionate afecteaza viata sociala, activitatea zilnica, relatiie, somnul.
Intrebari frecvente
- Poate fi atacul de panica confundat cu o alta problema medicala?
Pentru cei care nu au fost diagnosticati cu atac de panica, ar putea sa aiba in vedere si alte probleme medicale ale caror manifestari au teren comun cu atacul de panica.
- Cum gestionam un atac de panica?
Sunt utile exercitiile de respiratie constienta, respiratia lenta, care poate sa scada hipervigilenta.
- Atacul de panica este periculos?
Este neplacut, dar nu periculos in sine.
Nota
Aceste informatii sunt prezentare cu rol informativ, ele nu inlocuiesc o evaluare medicala. Daca experimentati simptome care pot indica o urgenta, nu ezitati sa solicitati ajutor medical de indata.