Schema de defectivitate este un tipar care il face pe om sa creada ca nu este suficient de bun pentru nimeni, chiar daca realitatea spune altceva. In continuare afli de unde vine acest sentiment si cum poate fi schimbat.
Ce este schema de defectivitate?
Schema de defectivitate este o convingere profunda, care se formeaza de obicei in copilarie, conform careia persoana ar fi defecta, inferioara celorlalti si nedemna de iubire. In Terapia centrata pe scheme cognitive, aceste scheme sunt vazute ca tipare rigide, in jurul carora omul isi organizeaza intreaga existenta.
Respingerea, criticile repetate, comparatiile constante sau lipsa de validare pot lasa urme. Copilul nu gandeste ca ceilalti au fost duri cu el, ci ca el nu a fost suficient de bun, iar aceasta convingere ramane activa si la maturitate.
De ce ai impresia ca nu esti suficient de bun pentru nimeni?
Atunci cand schema de defectivitate se activeaza, apar ganduri precum “ceva nu e in regula cu mine” sau “daca ma cunoaste, ma va parasi”. De aceea, persoana va evita apropierea, poate cauta aprobare constanta sau poate alege parteneri care o critica, deoarece acest scenariu ii este deja familiar.
Din punctul de vedere al Terapiei Sistemelor Familiale Interne, vocea critica este o parte protectoare. Aceasta crede ca, daca il critica suficient pe om, il va ajuta sa performeze si il va feri de respingere, in vreme ce o parte vulnerabila poarta rusinea si frica.
Cum se manifesta schema de defectivitate in viata de zi cu zi?
In relatiile cu ceilalti, schema poate duce la teama de apropiere, la gelozie sau la sacrificarea nevoilor proprii pentru a fi acceptat. La munca, apar perfectionismul, teama de feedback si dificultatea de a accepta o apreciere sincera.
Uneori, persoana ascunde sentimentul de inferioritate pe care-l incearca printr-o atitudine rece sau superioara. Alteori, se retrage din situatii sociale, crezand ca ceilalti vor observa ce considera ea a fi un neajuns.
Ce solutii propune psihoterapeutul?
La cabinetul de psihoterapie Daniel Ivan din Bucuresti sunt combinate mai multe metode, in functie de nevoile fiecarui pacient. Psihoterapia cognitiv-comportamentala se foloseste de obicei la inceput, pentru anumite probleme sau situatii de criza. Ulterior, terapia centrata pe scheme cognitive ajuta la explorarea tiparelor mai profunde.
In psihoterapie se lucreaza si cu modelul IFS(Internal Family Systems – Terapia sistemelor familiale interne). Prin acesta, persoana invata sa asculte critica interioara cu curiozitate, nu sa o combata, si sa se apropie de partea ranita care a ramas blocata in crezul ca nu valoreaza suficient.
Ce servicii sunt disponibile la cabinetul Daniel Ivan in Bucuresti?
Cabinetul situat in sectorul 1 al Bucurestiului propune psihoterapie individuala pentru adulti, fata in fata sau online, precum si terapie de cuplu si de familie. Tot aici exista si un grup de dezvoltare personala online bazat pe IFS, pentru cei care doresc sa lucreze cu tiparele lor intr-un cadru de grup.
Prima intalnire este una de clarificare: se discuta problema pentru care ceri sprijin, ce ti-ai dori sa se schimbe si ce abordare ti se potriveste. Nu este nevoie sa cunosti terminologia de specialitate sau sa povestesti totul din prima zi. Ritmul de lucru se adapteaza tie.
Intrebari frecvente
1. Schema de defectivitate este un diagnostic?
Nu. Este un tipar de gandire si de relationare, nu o boala. Poate fi explorat in psihoterapie, iar intensitatea lui poate scadea pe masura ce persoana il intelege si il recunoaste.
2. Cate sedinte sunt necesare?
Nu exista un numar anume de sedinte. Durata depinde de problema abordata, de obiective, de istoricul personal si de complexitatea dificultatilor.
3. Se poate face terapie si online?
Da, sedintele pot avea loc online, daca aceasta forma de lucru este potrivita situatiei tale.
Pe scurt
Schema de defectivitate nu spune ceva despre valoarea ta, ci reflecta o convingere pe care o ai tu si pe care ai invatat-o devreme. Insa, cu sprijinul unui psihoterapeut, acest lucru poate fi inteles si slabit, iar relatia cu tine si cu cei din jur poate deveni mai echilibrata.
Afla de pe site cum poti incepe sedintele de psihoterapie si programeaza-te la cabinetul din Bucuresti.