Stiai ca hipervigilenta si inhibitia emotiilor apar de obicei ca mecanisme de adaptare care se dezvolta de timpuriu si pot avea o influenta majora asupra relatiilor de la varsta adulta? Se rasfrang asupra vietii de cuplu, mai ales asupra modului de comunicare si a capacitatii de apropiere emotionale ale unui individ.
Ce este hipervigilenta? Cum se manifesta aceasta?
Cand vorbim de hipervigilenta vorbim de o stare de alerta permanenta. In acea stare, persoana scaneaza mereu mediul in care se afla pentru a observa daca exista pericole emotionale. Apare frecvent dupa experiente din copilarie, experiente care au fost marcate de instabilitate, de lispa de siguranta afectiva si de critica excesiva.
Cum se manifesta hipervilegenta?
- Prin anticiparea conflictelor chiar si in situatii neutre
- Prin interpretarea exagerata a gesturilor pe care le face partenerul
- Printr-o nevoie tot mai mare de control emotional
- Prin dificulati de incredere si relaxare
Ce este inhibitia emotionala? Cum se manifesta?
Inhibitia emotionala este exact opusul hipervigilentei. Emotiile sunt cu mult reprimate in timp ce exprimarea acestora este limitata. Dar, spre mirarea tuturor, cele doua coexista. Un individ poate fi extrem de atent la cum reactioneaza celalalt, dar in acelasi timp este incapabil de a-si exprima propriile nevoi.
Iata un exemplu graitor:
O persoana care a crescut intr-un mediu care nu punea accent pe emotii, unde acestea erau ignorate sau chiar pedepsite, va evita conflictele in cuplu, spunand ca e in regula desi la interior acesta este tensionat.
Ce legatura exista intre hipervigilenta si inhibitie emotionala si evenimentele din copilarie?
Copilaria este momentul in care se formeaza tiparele de atasament din viata unei persoane. Anumite evenimente pot duce in viata adulta la convingeri precum „nu e sigur sa spun ce simt” sau „trebuie sa fiu mereu vigilent ca sa nu fiu ranit”. In urma caror scenarii se poate ajunge la o astfel de gandire?
- Absenta emotionala a parintilor in viata copiilor
- Stari permanente de conflict in familie
- Responsabilitate si sarcini excesive inca de la varste mici
Acest gen de convingeri pot fi reactivate in relatiile de cuplu la adulti, acolo unde vulnerabilitatea este inevitabila.
Ce impact exista asupra vietii de cuplu?
Intr-o relatie de cuplu, inhibitia si hipervigilenta pot duce la:
- Dificultati in gestionarea de conflicte
- Comunicare pasiv-agresiva sau indirecta
- Retragere emotionala sau momente constante de suspiciune
- Senzatie de mers ca pe coji de oua cu partenerul
Din aceasta cauza, a nesigurantei din copilarie, partenerul este posibil sa devina confuz sau sa se simta indepartat, fara sa inteleaga cu adevarat sursa tensiunii.
Cateva sugestii practice si recomandari de incercat
- Fii atent si observa reactiile automate in situatii tensionate
- Noteaza ce emotii apar inainte de a incerca sa le reprimi
- Practica exprimarea nevoilor in contexte sigure
- Evita autocritica in cazul reactiilor emotionale vechi
Cand sa mergi la terapie?
- Simti constant o anxietate referitor la relatia in care te afli
- Exista conflicte in cuplu care se repeta fara sa gasiti solutii clare
- Nu iti poti exprima emotiile reale
- Ai senzatia de oboseala emotionala cronica
Terapia este un spatiu sigur pentru a explora aceste tipare si pentru a dezvolta moduri mai sanatoase de comunicare si relationare in cuplu si nu numai.
Cand ai nevoie de sprijin specializat, poti aborda psihoterapia in Bucuresti la cabinetul de psihologie Daniel Ivan. Aici, procesul terapeutic te poate ajuta sa:
- intelegi mai bine legatura dintre trecut si prezent;
- iti reglezi emotiile;
- iti imbunatatesti comunicarea in cuplu;
- iti construiesti o siguranta emotionala.
Intrebari frecvente despre hipervigilenta si inhibitia emotiilor
Intrebare 1: Hipervigilenta se poate atenua?
Raspuns 1: Da, cu ajutorul lucrului terapeutic si a constientizarii.
Intrebare 2: A fi inhibat emotional inseamna lipsa de sentimente?
Raspuns 2: Nu. Exista emotii, dar sunt tinute sub control pentru ca durerea sau respingerea sa fie evitate.
Intrebare 3: E nevoie de terapie de cuplu sau terapie individuala?
Raspuns 3: Depinde de context. La inceput, terapia individuala e recomandata in majoritatea cazurilor.
Mini-rezumat
Inhibitia si hipervigilenta sunt rezultate ale experientelor emotionale din copilarie care pot afecta major viata de cuplu si comunicarea. A le intelege si a fi sprijinit de un profesionist la momentul oportun, poate duce la transformarea totala a relatilor intr-un mediu mai autentic si mai sigur.
Pentru asta, hai sa vorbim mai multe!